Мой здоровый рацион

Рецепт Пп тортик из рисовой муки и тыквенного пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп тортик из рисовой муки и тыквенного пюре

Рисовая мука, белая 100 г
Тыквенное пюре по 1-212 100 г
Яйцо куриное 1 Штука
Какао смесь, без добавления сахара, порошок 100 г
Грецкий орех 20 г
Лимонная цедра, сырая 1 г
Сметана 20% жирности 20 г
Клубника 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп тортик из рисовой муки и тыквенного пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.9 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 622 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4% 916 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 5.4% 691 г
Углеводы 38 г 219 г 17.4% 6.4% 576 г
Углеводы (общие) 41.2 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 5.9% 625 г
Вода 40.1 г 2273 г 1.8% 0.7% 5668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 3.3% 1107 г
Ретинол 0.045 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 1.6% 2262 г
бета Криптоксантин 0.112 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.289 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 3.5% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.445 мг 1.8 мг 24.7% 9.1% 404 г
Витамин В4, холин 65.99 мг 500 мг 13.2% 4.9% 758 г
Витамин В5, пантотеновая 1.382 мг 5 мг 27.6% 10.2% 362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 4.6% 800 г
Витамин В9, фолаты 9.858 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4058 г
Витамин В12, кобаламин 0.382 мкг 3 мкг 12.7% 4.7% 785 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 1.1% 3273 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 1% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 1.2% 3006 г
Витамин Н, биотин 2.948 мкг 50 мкг 5.9% 2.2% 1696 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.82 мг 20 мг 9.1% 3.4% 1099 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 786.61 мг 2500 мг 31.5% 11.6% 318 г
Кальций, Ca 178.51 мг 1000 мг 17.9% 6.6% 560 г
Кремний, Si 5.461 мг 30 мг 18.2% 6.7% 549 г
Магний, Mg 72.46 мг 400 мг 18.1% 6.7% 552 г
Натрий, Na 286.35 мг 1300 мг 22% 8.1% 454 г
Сера, S 81.98 мг 1000 мг 8.2% 3% 1220 г
Фосфор, P 305.2 мг 800 мг 38.2% 14.1% 262 г
Хлор, Cl 24.69 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 1.92 мкг ~
Железо, Fe 2.351 мг 18 мг 13.1% 4.8% 766 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4808 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 6.4% 579 г
Литий, Li 0.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.5686 мг 2 мг 28.4% 10.5% 352 г
Медь, Cu 255.49 мкг 1000 мкг 25.5% 9.4% 391 г
Молибден, Mo 1.443 мкг 70 мкг 2.1% 0.8% 4851 г
Никель, Ni 9.476 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 12.084 мкг 55 мкг 22% 8.1% 455 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 42.32 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9452 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7353 г
Цинк, Zn 1.34 мг 12 мг 11.2% 4.1% 896 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.652 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.395 г от 0.9 до 3.7 г 43.9% 16.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.021 г от 4.7 до 16.8 г 43% 15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.665 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.765 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.388 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.01 г min 16.8 г 12% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.335 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.896 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.379 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Прочие вещества
Кофеин 4.738 мг ~
Теобромин 164.09 мг ~

Энергетическая ценность Пп тортик из рисовой муки и тыквенного пюре составляет 270,9 кКал.

  • Порция = 50 гр (135.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов