| Гречиха, зерно | 120 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Кокосовый Урбеч [Наш Урбеч] | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Морковь | 50 г |
| Финики | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8% | 431 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 39.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.2% | 377 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.3 мкг | 900 мкг | 24.8% | 8.6% | 403 г |
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.422 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3712 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2227 мг | 20 мг | 16.1% | 5.6% | 621 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.09 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.4% | 786 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2723 г |
| Кремний, Si | 47.689 мг | 30 мг | 159% | 55.1% | 63 г |
| Магний, Mg | 117.17 мг | 400 мг | 29.3% | 10.1% | 341 г |
| Натрий, Na | 11.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11680 г |
| Сера, S | 51.09 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 8.5% | 407 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.3% | 809 г |
| Литий, Li | 2.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 14.5% | 240 г |
| Медь, Cu | 463.26 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 16% | 216 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2051 г |
| Никель, Ni | 31.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.859 мкг | 55 мкг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Стронций, Sr | 19.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.44 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3294 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 9.4% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.3523 мг | 12 мг | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Цирконий, Zr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.972 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.339 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.779 г | min 16.8 г | 16.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.387 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша в стиле морковного пирога составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».