| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.5% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 8.2% | 526 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7.8% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 179.75 мг | 500 мг | 36% | 15.6% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 10.9% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.928 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 2.8% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 20.526 мкг | 50 мкг | 41.1% | 17.8% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0329 мг | 20 мг | 20.2% | 8.8% | 496 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.51 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 55.3 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1808 г |
| Магний, Mg | 54.64 мг | 400 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Натрий, Na | 95.45 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.2% | 1362 г |
| Сера, S | 147.7 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 13.3% | 327 г |
| Хлор, Cl | 129.14 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.947 мг | 18 мг | 16.4% | 7.1% | 611 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.4% | 978 г |
| Кобальт, Co | 8.388 мкг | 10 мкг | 83.9% | 36.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 1.4014 мг | 2 мг | 70.1% | 30.4% | 143 г |
| Медь, Cu | 217.47 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 9.4% | 460 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Селен, Se | 30.655 мкг | 55 мкг | 55.7% | 24.1% | 179 г |
| Фтор, F | 59.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6774 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.852 мг | 12 мг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.999 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.5% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.48 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.048 г | min 16.8 г | 24.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».