| Хлеб чиабатта | 35 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.1% | 394 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 4.7% | 680 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.226 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6622 мг | 20 мг | 13.3% | 4.2% | 751 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.83 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.5% | 5837 г |
| Кальций, Ca | 377.66 мг | 1000 мг | 37.8% | 12% | 265 г |
| Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3195 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2601 г |
| Натрий, Na | 347.2 мг | 1300 мг | 26.7% | 8.5% | 374 г |
| Сера, S | 99.17 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.1% | 1008 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 8.6% | 370 г |
| Хлор, Cl | 535.89 мг | 2300 мг | 23.3% | 7.4% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1% | 3309 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Марганец, Mn | 0.3992 мг | 2 мг | 20% | 6.3% | 501 г |
| Медь, Cu | 30.12 мкг | 1000 мкг | 3% | 1% | 3320 г |
| Селен, Se | 8.75 мкг | 55 мкг | 15.9% | 5% | 629 г |
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27341 г |
| Цинк, Zn | 1.9339 мг | 12 мг | 16.1% | 5.1% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.787 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.166 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.538 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.495 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.261 г | min 16.8 г | 19.4% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с чиабата сыр мед составляет 315,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».