| Творог Обезжиренный [Ашан] | 150 г |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Мука Рисовая [Polezzno] | 27 г |
| Тыква | 300 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 14 г |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14.4% | 974 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 20.6% | 680 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 19.1% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 26.32 мг | 500 мг | 5.3% | 7.4% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 8.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.948 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 5.6% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 2.373 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.6% | 2107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8752 мг | 20 мг | 4.4% | 6.2% | 2285 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.18 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.6% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6105 г |
| Кремний, Si | 13.534 мг | 30 мг | 45.1% | 63.3% | 222 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 2.8% | 4950 г |
| Натрий, Na | 30.07 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4323 г |
| Сера, S | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2541 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 4.9% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 36.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.9% | 4700 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 18.2% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 9569 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.9% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 2.911 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2405 г |
| Никель, Ni | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.368 мкг | 55 мкг | 7.9% | 11.1% | 1259 г |
| Фтор, F | 42.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.214 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.249 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный чизкейк творожный составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».