| Томатная паста | 50 г |
| Томатное пюре консервы | 400 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Перец чили зеленый острый | 18 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 415 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 22.5% | 645 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.4% | 1544 г |
| альфа Каротин | 5.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 14.9% | 971 г |
| бета Криптоксантин | 4.903 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 496.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.024 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.5% | 2219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 18% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.924 мг | 15 мг | 12.8% | 18.6% | 780 г |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 46.2% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6119 мг | 20 мг | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 7% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 5.1% | 2867 г |
| Натрий, Na | 242.81 мг | 1300 мг | 18.7% | 27.1% | 535 г |
| Сера, S | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5760 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 5.5% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 280.59 мг | 2300 мг | 12.2% | 17.7% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2711 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 9.9% | 1466 г |
| Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 0.907 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.9% | 7718 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10242 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14404 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.2558 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.7% | 75% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.492 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в соусе составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».