| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 700 г |
| Вода водопроводная питьевая | 700 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| ЛЬНЯНАЯ КАША | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 4.4% | 3922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 10.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| гамма Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.9% | 2437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7783 мг | 20 мг | 3.9% | 6.6% | 2570 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.45 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.6% | 2565 г |
| Кальций, Ca | 58.33 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.8% | 1714 г |
| Кремний, Si | 6.895 мг | 30 мг | 23% | 39% | 435 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2100 г |
| Натрий, Na | 39.02 мг | 1300 мг | 3% | 5.1% | 3332 г |
| Сера, S | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4331 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 14.7% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 68.07 мг | 2300 мг | 3% | 5.1% | 3379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 3.4% | 4918 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 18.6% | 906 г |
| Литий, Li | 0.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 10.2% | 1658 г |
| Медь, Cu | 59.97 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.2% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 3.945 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.5% | 1774 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.374 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.2% | 4003 г |
| Стронций, Sr | 18.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9027 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3905 мг | 12 мг | 3.3% | 5.6% | 3073 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.31 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.4% | 58.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.594 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.304 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ПШЕННАЯ МОЛОКО 1.5% составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».