| Морковь | 41 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 28 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 42 г |
| Кефир 3,2% жирности | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 8 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.3% | 909 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576.1 мкг | 900 мкг | 64% | 71.8% | 156 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.788 мг | 5 мг | 55.8% | 62.6% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 110.68 мг | 500 мг | 22.1% | 24.8% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 16.5% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.87 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 15.8% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.55 мг | 90 мг | 60.6% | 68% | 165 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.9% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.1% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 14.1% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.521 мг | 20 мг | 7.6% | 8.5% | 1315 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.68 мг | 2500 мг | 13% | 14.6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 7.9% | 1419 г |
| Кремний, Si | 17.484 мг | 30 мг | 58.3% | 65.4% | 172 г |
| Магний, Mg | 46.96 мг | 400 мг | 11.7% | 13.1% | 852 г |
| Натрий, Na | 95.71 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.3% | 1358 г |
| Сера, S | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1757 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 20.1% | 558 г |
| Хлор, Cl | 214.54 мг | 2300 мг | 9.3% | 10.4% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.635 мг | 18 мг | 20.2% | 22.7% | 495 г |
| Йод, I | 179.36 мкг | 150 мкг | 119.6% | 134.2% | 84 г |
| Кобальт, Co | 7.812 мкг | 10 мкг | 78.1% | 87.7% | 128 г |
| Литий, Li | 26.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 13.8% | 816 г |
| Медь, Cu | 137.82 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 15.5% | 726 г |
| Молибден, Mo | 8.996 мкг | 70 мкг | 12.9% | 14.5% | 778 г |
| Никель, Ni | 6.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.526 мкг | 55 мкг | 17.3% | 19.4% | 577 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6048 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.9963 мг | 12 мг | 8.3% | 9.3% | 1204 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.68 г | от 0.9 до 3.7 г | 75.6% | 84.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.78 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.627 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат морковный составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».