| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 20 г |
| Мидии | 20 г |
| Кальмар | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Лосось атлантический (семга) | 40 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Бульон рыбный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 18.8% | 1434 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 7.8% | 3488 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.4% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 15.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 10.7% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 28.4% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 14.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.813 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.133 мкг | 3 мкг | 37.8% | 101.3% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 11.3% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 11.3% | 2358 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 9.7% | 2742 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.2% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4406 мг | 20 мг | 12.2% | 32.7% | 819 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.13 мг | 2500 мг | 8.7% | 23.3% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8532 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 8.3% | 3198 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 11.5% | 2341 г |
| Натрий, Na | 146.59 мг | 1300 мг | 11.3% | 30.3% | 887 г |
| Сера, S | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 13.4% | 1998 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 30.3% | 886 г |
| Хлор, Cl | 8.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 5.4% | 4918 г |
| Йод, I | 23.25 мкг | 150 мкг | 15.5% | 41.6% | 645 г |
| Кобальт, Co | 8.875 мкг | 10 мкг | 88.8% | 238.1% | 113 г |
| Литий, Li | 3.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 23.9% | 1122 г |
| Медь, Cu | 201.63 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 54.2% | 496 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.9% | 2731 г |
| Никель, Ni | 2.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.328 мкг | 55 мкг | 18.8% | 50.4% | 533 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.1% | 13223 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 26.3% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.3334 мг | 12 мг | 2.8% | 7.5% | 3599 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.309 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.3% | 92% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп моря составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».