| Яйцо куриное | 54 г |
| Рис отварной | 15 г |
| Вода | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 15.9% | 481 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 13.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 184.83 мг | 500 мг | 37% | 28.3% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 14.6% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.04 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.6% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 12.1% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 14.728 мкг | 50 мкг | 29.5% | 22.6% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7657 мг | 20 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.33 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1896 г |
| Кремний, Si | 5.263 мг | 30 мг | 17.5% | 13.4% | 570 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Натрий, Na | 1262.58 мг | 1300 мг | 97.1% | 74.3% | 103 г |
| Сера, S | 134.92 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 14.2% | 539 г |
| Хлор, Cl | 1910.76 мг | 2300 мг | 83.1% | 63.6% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 8.3% | 928 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 7.704 мкг | 10 мкг | 77% | 59% | 130 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Медь, Cu | 81.29 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 8.389 мкг | 70 мкг | 12% | 9.2% | 834 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.902 мкг | 55 мкг | 41.6% | 31.9% | 240 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5095 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.892 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1345 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.595 г | min 16.8 г | 21.4% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».