| Морковь | 100 г |
| Брокколи | 74 г |
| Цветная капуста | 110 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.6% | 1407 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.3% | 1867 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.8% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 728.3 мкг | 900 мкг | 80.9% | 109% | 124 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.043 мг | 5 мг | 80.9% | 109% | 124 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 183.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 16.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 80.67 мг | 500 мг | 16.1% | 21.7% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 25.1% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.973 мкг | 400 мкг | 7.5% | 10.1% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.14 мг | 90 мг | 55.7% | 75.1% | 179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.5% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 4011 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.8% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 39.9% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.847 мг | 20 мг | 9.2% | 12.4% | 1083 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.86 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 68.2 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.2% | 1466 г |
| Кремний, Si | 16.4 мг | 30 мг | 54.7% | 73.7% | 183 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 10% | 1344 г |
| Натрий, Na | 59.58 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.2% | 2182 г |
| Сера, S | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 19.4% | 696 г |
| Хлор, Cl | 76.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.4% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 11.1% | 1215 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.2% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 3.031 мкг | 10 мкг | 30.3% | 40.8% | 330 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 12.1% | 1112 г |
| Медь, Cu | 77.24 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.4% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 23% | 583 г |
| Никель, Ni | 5.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.52 мкг | 55 мкг | 13.7% | 18.5% | 731 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11422 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.6681 мг | 12 мг | 5.6% | 7.5% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.929 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».