| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Альмете сыр твор с зеленью | 40 г |
| Томатная паста | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 20.2% | 455 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 21.9% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 21.76 мг | 500 мг | 4.4% | 4% | 2298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 9.3% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 13.6% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.85 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 29.3% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 19.9% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2412 мг | 20 мг | 16.2% | 14.9% | 617 г |
| Ниацин | 2.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.94 мг | 2500 мг | 14% | 12.8% | 716 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7342 г |
| Кремний, Si | 14.487 мг | 30 мг | 48.3% | 44.3% | 207 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2271 г |
| Натрий, Na | 10.49 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12393 г |
| Сера, S | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 8% | 1156 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 9.3% | 988 г |
| Хлор, Cl | 34.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 8.81 мкг | 10 мкг | 88.1% | 80.8% | 114 г |
| Литий, Li | 19.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 156.79 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 14.4% | 638 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5% | 1837 г |
| Никель, Ni | 2.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.157 мкг | 55 мкг | 20.3% | 18.6% | 493 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5378 г |
| Хром, Cr | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 19.5% | 470 г |
| Цинк, Zn | 0.5138 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2336 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.916 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 91.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из сёмги составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».