| Картофель | 400 г |
| Тыква | 1600 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Сыр плавленый Гауда с м.д.ж. в сух.в-ве 35% (Сыробогатов) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.2% | 1333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 56.1% | 575 г |
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 60.6% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 19% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 21% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.986 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.1% | 4006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 29% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 5.8% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7228 мг | 20 мг | 3.6% | 11.6% | 2767 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.34 мг | 2500 мг | 8.7% | 28.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5441 г |
| Кремний, Si | 26.516 мг | 30 мг | 88.4% | 285.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 10% | 3182 г |
| Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 37356 г |
| Сера, S | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 6046 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 10% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 21.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 10834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 7.1% | 4580 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 45.8% | 704 г |
| Литий, Li | 12.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 8.7% | 3745 г |
| Медь, Cu | 134.48 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 43.2% | 744 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 20.6% | 1563 г |
| Никель, Ni | 3.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.1% | 5139 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 18.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5775 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».