| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.5% | 583 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.3 мкг | 900 мкг | 24.5% | 17.9% | 409 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 14% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 160.15 мг | 500 мг | 32% | 23.4% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 14.3% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.125 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 12.2% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 7.9% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.7% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Витамин Н, биотин | 14.06 мкг | 50 мкг | 28.1% | 20.6% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.9 мкг | 120 мкг | 85.8% | 62.8% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7063 мг | 20 мг | 13.5% | 9.9% | 739 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 101.44 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2.3% | 3198 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2145 г |
| Натрий, Na | 108.61 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.1% | 1197 г |
| Сера, S | 124.63 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.2% | 802 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 15.2% | 483 г |
| Хлор, Cl | 157.52 мг | 2300 мг | 6.8% | 5% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.4% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 6.878 мкг | 10 мкг | 68.8% | 50.4% | 145 г |
| Литий, Li | 1.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Медь, Cu | 66.78 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.9% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.794 мкг | 55 мкг | 34.2% | 25% | 293 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6949 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.9468 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.893 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.888 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.711 г | min 16.8 г | 22.1% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».