| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8% | 596 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 154.71 мг | 500 мг | 30.9% | 14.6% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 7.9% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.212 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.4% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 11.924 мкг | 50 мкг | 23.8% | 11.3% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 6.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3945 мг | 20 мг | 12% | 5.7% | 835 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 63.85 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1566 г |
| Кремний, Si | 1.593 мг | 30 мг | 5.3% | 2.5% | 1883 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2776 г |
| Натрий, Na | 430.91 мг | 1300 мг | 33.1% | 15.7% | 302 г |
| Сера, S | 120.69 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
| Хлор, Cl | 425.61 мг | 2300 мг | 18.5% | 8.8% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.7% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 6.562 мкг | 10 мкг | 65.6% | 31% | 152 г |
| Литий, Li | 0.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 4.7% | 1012 г |
| Медь, Cu | 88.03 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 10.146 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.848 мкг | 55 мкг | 32.5% | 15.4% | 308 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8830 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.8888 мг | 12 мг | 7.4% | 3.5% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.432 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с луком и яйцом составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».