| Овсяные хлопья Националь | 126 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Вода | 320 г |
| Тыква (Варка без слива) | 499 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 266 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.2% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 15.2% | 934 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 16.2% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.048 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4422 мг | 20 мг | 2.2% | 3.1% | 4523 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.02 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.7% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2571 г |
| Кремний, Si | 7.151 мг | 30 мг | 23.8% | 33.8% | 420 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4145 г |
| Натрий, Na | 74.82 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.2% | 1738 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6784 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 5.7% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 126.17 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.8% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8219 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.2% | 1727 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Медь, Cu | 80.39 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.5% | 2557 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9982 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7965 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.488 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с тыквой и изюмом составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».