| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 15% Ирмень | 100 г |
| Сыр Легкий [Austaler] | 108 г |
| Лаваш армянский | 120 г |
| Укроп | 17 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.4% | 507 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.5% | 767 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 4.8% | 1199 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.874 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.048 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.6% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 5.3% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 2.604 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1920 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.8 мкг | 120 мкг | 49% | 28.4% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4281 мг | 20 мг | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.17 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Кальций, Ca | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5941 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3046 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7711 г |
| Сера, S | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1358 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 5.9% | 983 г |
| Хлор, Cl | 45.37 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| Литий, Li | 0.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3945 г |
| Медь, Cu | 30.51 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3278 г |
| Молибден, Mo | 2.838 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2467 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.29 мкг | 55 мкг | 18.7% | 10.8% | 534 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21727 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1914 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.998 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с творогом и сыром составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».