| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 310 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 14.2% | 1070 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2671 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7% | 2158 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.783 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 53.13 мг | 500 мг | 10.6% | 16.1% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 15.7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 15.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.88 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 7.6% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.9% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 3.083 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.4% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0127 мг | 20 мг | 10.1% | 15.4% | 994 г |
| Ниацин | 2.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.11 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.4% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4598 г |
| Кремний, Si | 9.578 мг | 30 мг | 31.9% | 48.6% | 313 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1872 г |
| Натрий, Na | 32.57 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 3991 г |
| Сера, S | 68.73 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.5% | 1455 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 12.9% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 40.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2426 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.253 мкг | 10 мкг | 32.5% | 49.5% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Медь, Cu | 38.2 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.8% | 2618 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.5% | 2306 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.686 мкг | 55 мкг | 15.8% | 24% | 633 г |
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12626 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 16.4% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.4593 мг | 12 мг | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.538 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с огурцами и кукурузой составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».