| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.1% | 589 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 129.91 мг | 500 мг | 26% | 18.6% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.346 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 10.597 мкг | 50 мкг | 21.2% | 15.1% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4452 мг | 20 мг | 7.2% | 5.1% | 1384 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.95 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.6% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3098 г |
| Натрий, Na | 123.71 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.8% | 1051 г |
| Сера, S | 129.29 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 14.1% | 508 г |
| Хлор, Cl | 112.95 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 7.1% | 1007 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 35.4% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2594 г |
| Медь, Cu | 109.14 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.001 мкг | 55 мкг | 27.3% | 19.5% | 367 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11933 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.8415 мг | 12 мг | 7% | 5% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.001 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | min 16.8 г | 13% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг яйцо с какао составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».