| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Огурец парниковый | 131 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 С1 |
| Айсберг (салат кочанный) | 77 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез Лёгкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9% | 1810 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.8% | 1514 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 16.3% | 1003 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.766 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.4% | 2577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 11.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 69.6 мг | 500 мг | 13.9% | 22.7% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 14.5% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.323 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 10.9% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.622 мкг | 50 мкг | 11.2% | 18.3% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 19.3% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.293 мг | 20 мг | 6.5% | 10.6% | 1547 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.57 мг | 2500 мг | 6% | 9.8% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3399 г |
| Кремний, Si | 19.779 мг | 30 мг | 65.9% | 107.7% | 152 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2869 г |
| Натрий, Na | 109.71 мг | 1300 мг | 8.4% | 13.7% | 1185 г |
| Сера, S | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.8% | 1860 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 15.4% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 51.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 9.3% | 1760 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.7% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 3.234 мкг | 10 мкг | 32.3% | 52.8% | 309 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1779 г |
| Медь, Cu | 66.48 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.8% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.1% | 1603 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.165 мкг | 55 мкг | 14.8% | 24.2% | 674 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26281 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 7% | 2350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.774 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».