| Гречневая крупа ядрица | 25 г |
| Курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые | 300 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук сладкий, сырой | 25 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.9% | 616 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 10.3% | 658 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 10.1% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5462 мг | 20 мг | 17.7% | 12% | 564 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.59 мг | 2500 мг | 15.5% | 10.5% | 643 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8554 г |
| Кремний, Si | 29.094 мг | 30 мг | 97% | 65.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Натрий, Na | 30.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4224 г |
| Сера, S | 85.19 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.7% | 1174 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 9% | 747 г |
| Хлор, Cl | 33.97 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1635 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 18.4% | 367 г |
| Литий, Li | 39.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1284 г |
| Медь, Cu | 124.5 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.4% | 803 г |
| Молибден, Mo | 6.325 мкг | 70 мкг | 9% | 6.1% | 1107 г |
| Никель, Ni | 3.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 253.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.734 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7% | 959 г |
| Стронций, Sr | 14.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20877 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.7194 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1668 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.151 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.8% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.206 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и гречкой составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».