| Кефир 1% жирности | 75 г |
| Фруктоза [Фруктозов] | 18 г |
| Морковь | 153 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 382 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 20.3% | 539 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 493.3 мкг | 900 мкг | 54.8% | 59.8% | 182 г |
| бета Каротин | 2.924 мг | 5 мг | 58.5% | 63.9% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 29.08 мг | 500 мг | 5.8% | 6.3% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.121 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.4% | 1475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 31% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.188 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.4% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8086 мг | 20 мг | 14% | 15.3% | 712 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 6% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 93.9 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.3% | 1065 г |
| Кремний, Si | 6.091 мг | 30 мг | 20.3% | 22.2% | 493 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 7% | 1567 г |
| Натрий, Na | 37.85 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3435 г |
| Сера, S | 138.87 мг | 1000 мг | 13.9% | 15.2% | 720 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 19% | 575 г |
| Хлор, Cl | 97.24 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.6% | 2365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 4932 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 19.8% | 552 г |
| Литий, Li | 1.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Медь, Cu | 57.18 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.2% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 10.154 мкг | 70 мкг | 14.5% | 15.8% | 689 г |
| Никель, Ni | 1.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.667 мкг | 55 мкг | 33.9% | 37% | 295 г |
| Стронций, Sr | 14.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11348 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.3666 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.748 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Пролин | 1.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-морковная составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».