| Фарш мясной с луком | 1500 г |
| Рис Длиннозерный Отварной [ARO] | 1000 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 100 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.7% | 543 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.4% | 554 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 111.1 г | 2273 г | 4.9% | 2.8% | 2046 г |
| Органические кислоты | 16.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 40.39 мг | 500 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.6% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.663 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 29% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9724 мг | 20 мг | 19.9% | 11.5% | 503 г |
| Ниацин | 1.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2480 г |
| Натрий, Na | 47.1 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2760 г |
| Сера, S | 165.15 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.6% | 606 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 10.3% | 564 г |
| Хлор, Cl | 299.81 мг | 2300 мг | 13% | 7.5% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 6% | 960 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 5.212 мкг | 10 мкг | 52.1% | 30.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Медь, Cu | 133.05 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Молибден, Mo | 9.225 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Никель, Ni | 6.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 52.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Цинк, Zn | 2.3085 мг | 12 мг | 19.2% | 11.1% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёжики с рисом и томатной подливой в мультиварке составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».