| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 88 г |
| Авокадо | 60 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 83 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 54 г |
| Апельсин | 156 г |
| Уксус бальзамический Aceto Balsamico | 9 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.3% | 1400 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.8% | 1000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.1% | 3896 г |
| альфа Каротин | 3.608 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| бета Криптоксантин | 3.66 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 10.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.423 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.5% | 2436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.11 мг | 90 мг | 29% | 46% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4937 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 4051 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.19 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.6% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4902 г |
| Кремний, Si | 12.773 мг | 30 мг | 42.6% | 67.5% | 235 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3390 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11670 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9709 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5.9% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 16.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 26.5% | 598 г |
| Литий, Li | 12.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2294 г |
| Медь, Cu | 79.56 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 1.822 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Никель, Ni | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37175 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 4890 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.176 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.654 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.609 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | min 16.8 г | 15.4% | 24.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 14.11.24 составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».