| Кефир 1% | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 49 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.3% | 1246 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.1% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 63.51 мг | 500 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.611 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.198 мг | 15 мг | 41.3% | 17.1% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.412 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.6% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7435 мг | 20 мг | 8.7% | 3.6% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.34 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.1% | 1332 г |
| Кремний, Si | 1.317 мг | 30 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2952 г |
| Натрий, Na | 278.61 мг | 1300 мг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Сера, S | 56.09 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1783 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 4.8% | 863 г |
| Хлор, Cl | 446.71 мг | 2300 мг | 19.4% | 8% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 8.7% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 4.1% | 1025 г |
| Медь, Cu | 47.77 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 7.947 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.7% | 881 г |
| Селен, Se | 6.07 мкг | 55 мкг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17505 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи 300313 составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».