| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 116 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.3% | 1490 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.9% | 1302 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.5% | 933 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 14.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 95.18 мг | 500 мг | 19% | 29.3% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 19.4% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.199 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.926 мкг | 50 мкг | 15.9% | 24.5% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 13.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0319 мг | 20 мг | 5.2% | 8% | 1938 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.94 мг | 2500 мг | 7% | 10.8% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3210 г |
| Кремний, Si | 33.012 мг | 30 мг | 110% | 169.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3003 г |
| Натрий, Na | 53.18 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.3% | 2445 г |
| Сера, S | 69.29 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.6% | 1443 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 17.3% | 893 г |
| Хлор, Cl | 72.76 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.9% | 3161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 10.6% | 1457 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 67.1% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 4.9% | 3130 г |
| Медь, Cu | 57.25 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.8% | 1747 г |
| Молибден, Mo | 2.805 мкг | 70 мкг | 4% | 6.2% | 2496 г |
| Никель, Ni | 0.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.731 мкг | 55 мкг | 21.3% | 32.9% | 469 г |
| Фтор, F | 21.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18692 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.499 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.105 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 13.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.9% |
Энергетическая ценность Яйца с огурцом и луком на 14.11 составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».