| Шоколад горький | 85 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.3% | 348 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.8% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.1% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 133.33 мг | 500 мг | 26.7% | 9.5% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 5.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 3.9% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 11.126 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9717 мг | 20 мг | 14.9% | 5.3% | 673 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.2% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 71.58 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1397 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6211 г |
| Магний, Mg | 49.28 мг | 400 мг | 12.3% | 4.4% | 812 г |
| Натрий, Na | 164.1 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 7.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 238.67 мг | 2300 мг | 10.4% | 3.7% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.043 мг | 18 мг | 16.9% | 6% | 592 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 5.443 мкг | 10 мкг | 54.4% | 19.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2217 г |
| Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3% | 1180 г |
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.12 мкг | 55 мкг | 31.1% | 11.1% | 321 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11567 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.736 мг | 12 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.957 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.59 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.57 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Фондан пп составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».