| Вода | 1500 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 40 г |
| Тыква (Варка без слива) | 80 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 42 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 242 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2465 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 24.9% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 28.1% | 1425 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 69.649 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 8.4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 12% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.198 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 18198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 17241 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4833 мг | 20 мг | 2.4% | 9.6% | 4138 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.9 мг | 2500 мг | 4.8% | 19.3% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7199 г |
| Кремний, Si | 9.03 мг | 30 мг | 30.1% | 120.9% | 332 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 9.2% | 4362 г |
| Натрий, Na | 102.76 мг | 1300 мг | 7.9% | 31.7% | 1265 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 6% | 6892 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 14.9% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 163.9 мг | 2300 мг | 7.1% | 28.5% | 1403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 17.3% | 2329 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 53.4% | 750 г |
| Литий, Li | 9.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 17.7% | 2260 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 25.3% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 35.7% | 1119 г |
| Никель, Ni | 8.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 6% | 6643 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 8% | 4894 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1889 мг | 12 мг | 1.6% | 6.4% | 6353 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква, чечевица составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».