Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка] | 258 г |
Морская Капуста [Санта Бремор] | 155 г |
Лук репчатый | 109 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] | 45 г |
Горошек Зеленый | 249 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.8% | 982 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2680 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.202 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33278 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6716 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0668 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.23 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2115 г |
Кальций, Ca | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24155 г |
Кремний, Si | 0.668 мг | 30 мг | 2.2% | 2.5% | 4491 г |
Магний, Mg | 1.87 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 21390 г |
Натрий, Na | 294.58 мг | 1300 мг | 22.7% | 26.3% | 441 г |
Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11521 г |
Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 1.2% | 10390 г |
Хлор, Cl | 3.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68862 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 16822 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.8% | 1497 г |
Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6515 г |
Медь, Cu | 11.35 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8811 г |
Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
Фтор, F | 4.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96618 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.1135 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 10573 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из квашеной капусты составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».