| Картофель отварной по 1-206 | 550 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 236 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 252 г |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 410 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.2% | 1134 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.3 мкг | 900 мкг | 37.4% | 34.8% | 268 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.918 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.804 мг | 5 мг | 36.1% | 33.6% | 277 г |
| бета Криптоксантин | 31.959 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 7.2% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.953 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 5.4% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2.8% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.1% | 1832 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7995 мг | 20 мг | 14% | 13% | 714 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.47 мг | 2500 мг | 10.8% | 10% | 924 г |
| Кальций, Ca | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2897 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2145 г |
| Натрий, Na | 359.14 мг | 1300 мг | 27.6% | 25.7% | 362 г |
| Сера, S | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.6% | 1417 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 11.8% | 786 г |
| Хлор, Cl | 21.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 40.9% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2821 г |
| Медь, Cu | 89.77 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.4% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3% | 3153 г |
| Селен, Se | 4.244 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.2% | 1296 г |
| Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53836 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 14.5% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.0306 мг | 12 мг | 8.6% | 8% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.576 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье+ составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».