| Шпроты в масле. Консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Укроп | 22 г |
| Майонез | 146 г |
| Батон Нарезной (в Нарезку) [Вологодский Хлебокомбинат] | 240 г |
| Чеснок | 14 г |
| Огурец соленый | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.8 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.1% | 555 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 12% | 187 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 3% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10013 г |
| Органические кислоты | 4.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 3.5% | 650 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 1.4% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 76.33 мг | 500 мг | 15.3% | 3.4% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 2.2% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.801 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 2.2% | 1033 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.757 мкг | 10 мкг | 67.6% | 15.2% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.794 мг | 15 мг | 32% | 7.2% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 6.036 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.7% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6549 мг | 20 мг | 13.3% | 3% | 753 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.37 мг | 2500 мг | 8.8% | 2% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 137.96 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.1% | 725 г |
| Кремний, Si | 0.151 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 19868 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 1.8% | 1241 г |
| Натрий, Na | 535.83 мг | 1300 мг | 41.2% | 9.3% | 243 г |
| Сера, S | 107.87 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 5.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 616.16 мг | 2300 мг | 26.8% | 6% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 2.5% | 897 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 21.426 мкг | 10 мкг | 214.3% | 48.3% | 47 г |
| Литий, Li | 0.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 2.1% | 1070 г |
| Медь, Cu | 89.42 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 6.631 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.1% | 1056 г |
| Никель, Ni | 4.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.098 мкг | 55 мкг | 18.4% | 4.1% | 545 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22714 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.5% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 0.8% | 2741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.561 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 443,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».