| тесто для пирожков жареных | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 250 г |
| Укроп (Припускание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4% | 874 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.5% | 406 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.1% | 682 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 6.5% | 533 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 4.3% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 94.82 мг | 500 мг | 19% | 6.6% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 3.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.117 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.474 мг | 15 мг | 36.5% | 12.7% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 6.021 мкг | 50 мкг | 12% | 4.2% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 4.8% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5332 мг | 20 мг | 12.7% | 4.4% | 790 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 76.76 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.7% | 1303 г |
| Кремний, Si | 1.833 мг | 30 мг | 6.1% | 2.1% | 1637 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1878 г |
| Натрий, Na | 200.49 мг | 1300 мг | 15.4% | 5.3% | 648 г |
| Сера, S | 84.11 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.9% | 1189 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 211.45 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 526.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 14.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.4093 мг | 2 мг | 20.5% | 7.1% | 489 г |
| Медь, Cu | 92.4 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 10.412 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.052 мкг | 55 мкг | 20.1% | 7% | 498 г |
| Титан, Ti | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14514 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8092 мг | 12 мг | 6.7% | 2.3% | 1483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.597 г | min 16.8 г | 21.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с яйцом и зеленью составляет 288,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».