| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 1 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 107 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 95 г |
| Рисовая мука, белая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 122 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] | 103 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 1 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 106 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 18 г |
| Сметана 40% жирности | 1 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 141 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 58.924 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 53.03 мг | 500 мг | 10.6% | 4.5% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.227 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.919 мг | 15 мг | 12.8% | 5.4% | 782 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.811 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.347 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.7% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3583 мг | 20 мг | 11.8% | 5% | 848 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.22 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 143.42 мг | 1000 мг | 14.3% | 6% | 697 г |
| Кремний, Si | 0.888 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 3.3% | 1264 г |
| Натрий, Na | 329.26 мг | 1300 мг | 25.3% | 10.6% | 395 г |
| Сера, S | 81.23 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.4% | 1231 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 8.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 511.08 мг | 2300 мг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 9.2% | 457 г |
| Литий, Li | 1.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 5.2% | 816 г |
| Медь, Cu | 85.45 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.6% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 4.954 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3% | 1413 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.666 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20921 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.1742 мг | 12 мг | 9.8% | 4.1% | 1022 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.912 г | от 4.7 до 16.8 г | 62% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.549 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.865 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные маффины со сметаной составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».