| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 4 г |
| Шпинат в порошке | 3 г |
| Кабачок (Жарка) | 90 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 8 г |
| Творог 5% 16г белка | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.2% | 531 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 11% | 591 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.043 мг | 1.5 мг | 69.5% | 45.2% | 144 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.22 мг | 1.8 мг | 67.8% | 44.1% | 148 г |
| Витамин В4, холин | 79.69 мг | 500 мг | 15.9% | 10.4% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 8% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.317 мг | 2 мг | 65.9% | 42.9% | 152 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.262 мкг | 400 мкг | 27.8% | 18.1% | 360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.218 мкг | 3 мкг | 107.3% | 69.9% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 4% | 1623 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.348 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 78.581 мкг | 50 мкг | 157.2% | 102.3% | 64 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.9 мкг | 120 мкг | 48.3% | 31.4% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4459 мг | 20 мг | 47.2% | 30.7% | 212 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.97 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 149.18 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Кремний, Si | 16.841 мг | 30 мг | 56.1% | 36.5% | 178 г |
| Магний, Mg | 47.47 мг | 400 мг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Натрий, Na | 280.59 мг | 1300 мг | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Сера, S | 171.43 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 18.4% | 353 г |
| Хлор, Cl | 452.76 мг | 2300 мг | 19.7% | 12.8% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.996 мг | 18 мг | 16.6% | 10.8% | 601 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 24% | 271 г |
| Литий, Li | 0.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3085 мг | 2 мг | 15.4% | 10% | 648 г |
| Медь, Cu | 125.65 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Молибден, Mo | 14.106 мкг | 70 мкг | 20.2% | 13.2% | 496 г |
| Никель, Ni | 1.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.468 мкг | 55 мкг | 49.9% | 32.5% | 200 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11123 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.1308 мг | 12 мг | 9.4% | 6.1% | 1061 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.32 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.6% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.875 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.124 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.516 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кабачком v141124 составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».