| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Вода | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Пшеничные отруби | 16 г |
| Ржаные отруби | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11% | 1101 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 46.4% | 260 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10.4% | 1166 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 11.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 15.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 87.2 мг | 500 мг | 17.4% | 21% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 16.2% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 10.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.791 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 10.4% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.4% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 9.8% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 6.743 мкг | 50 мкг | 13.5% | 16.3% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5597 мг | 20 мг | 12.8% | 15.4% | 781 г |
| Ниацин | 1.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.69 мг | 2500 мг | 12% | 14.5% | 834 г |
| Кальций, Ca | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.3% | 1181 г |
| Магний, Mg | 86.81 мг | 400 мг | 21.7% | 26.2% | 461 г |
| Натрий, Na | 102.65 мг | 1300 мг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Сера, S | 72.53 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.8% | 1379 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 29.2% | 414 г |
| Хлор, Cl | 143.03 мг | 2300 мг | 6.2% | 7.5% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.894 мг | 18 мг | 16.1% | 19.4% | 622 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 10.4% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 3.624 мкг | 10 мкг | 36.2% | 43.7% | 276 г |
| Марганец, Mn | 1.6419 мг | 2 мг | 82.1% | 99% | 122 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 22.1% | 546 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.4% | 1877 г |
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.996 мкг | 55 мкг | 29.1% | 35.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8084 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.4635 мг | 12 мг | 12.2% | 14.7% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.691 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.306 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка из отрубей в микроволновке составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».