| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Куриная грудка (филе) | 853 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 53 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 21.2% | 332 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.1 мкг | 900 мкг | 29.1% | 20.5% | 343 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.295 мг | 5 мг | 25.9% | 18.3% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 97.7 мг | 500 мг | 19.5% | 13.8% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 20.6% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.745 мг | 2 мг | 37.3% | 26.3% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.542 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 2.358 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4272 мг | 20 мг | 37.1% | 26.2% | 269 г |
| Ниацин | 9.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.98 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.1% | 774 г |
| Кальций, Ca | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Кремний, Si | 3.402 мг | 30 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Магний, Mg | 83.18 мг | 400 мг | 20.8% | 14.7% | 481 г |
| Натрий, Na | 110.44 мг | 1300 мг | 8.5% | 6% | 1177 г |
| Сера, S | 232.72 мг | 1000 мг | 23.3% | 16.4% | 430 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 18.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 158.8 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.9% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 6.8% | 1044 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 9.812 мкг | 10 мкг | 98.1% | 69.2% | 102 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2035 г |
| Медь, Cu | 103.68 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.3% | 965 г |
| Молибден, Mo | 12.352 мкг | 70 мкг | 17.6% | 12.4% | 567 г |
| Никель, Ni | 1.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.321 мкг | 55 мкг | 42.4% | 29.9% | 236 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.92 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Хром, Cr | 22.54 мкг | 50 мкг | 45.1% | 31.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.5901 мг | 12 мг | 13.3% | 9.4% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.692 г | ~ | |||
| Валин | 1.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.904 г | ~ | |||
| Лизин | 2.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.856 г | ~ | |||
| Треонин | 1.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.916 г | ~ | |||
| Аланин | 1.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.882 г | ~ | |||
| Пролин | 1.028 г | ~ | |||
| Серин | 1.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.585 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты(морковь) составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».