| Кукуруза, консервы | 320 г |
| Пекинская капуста | 171 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 190 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 20 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 50 г |
| Кунжут | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.9% | 938 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.9% | 1768 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 12.1% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 11% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.385 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.6% | 1409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 8.7% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.5% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 8.5% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5086 мг | 20 мг | 17.5% | 21.1% | 570 г |
| Ниацин | 2.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 81.55 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.9% | 1226 г |
| Кремний, Si | 9.461 мг | 30 мг | 31.5% | 38% | 317 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 8.5% | 1426 г |
| Натрий, Na | 353.94 мг | 1300 мг | 27.2% | 32.9% | 367 г |
| Сера, S | 86.31 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.4% | 1159 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 17.9% | 678 г |
| Хлор, Cl | 273.66 мг | 2300 мг | 11.9% | 14.4% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 9.1% | 1329 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 10% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 8.935 мкг | 10 мкг | 89.4% | 108% | 112 г |
| Литий, Li | 1.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 8% | 1517 г |
| Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.1% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.7% | 3270 г |
| Никель, Ni | 5.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.901 мкг | 55 мкг | 12.5% | 15.1% | 797 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 193.13 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 5.8% | 2071 г |
| Хром, Cr | 17.01 мкг | 50 мкг | 34% | 41.1% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.7415 мг | 12 мг | 6.2% | 7.5% | 1618 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.776 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из консервы и пекинской капусты составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».