| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 600 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.4% | 894 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.2 мкг | 900 мкг | 42% | 50.3% | 238 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.211 мг | 5 мг | 44.2% | 52.9% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 7.4% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 12.3% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 21.6% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.268 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.51 мг | 90 мг | 52.8% | 63.2% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3361 мг | 20 мг | 11.7% | 14% | 856 г |
| Ниацин | 2.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.4% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4988 г |
| Кремний, Si | 13.162 мг | 30 мг | 43.9% | 52.6% | 228 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 12% | 999 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10586 г |
| Сера, S | 83.72 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.1% | 1194 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 11.6% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 35.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 8.1% | 1462 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 5.238 мкг | 10 мкг | 52.4% | 62.8% | 191 г |
| Литий, Li | 24.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 11.1% | 1071 г |
| Медь, Cu | 131.26 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 15.7% | 762 г |
| Молибден, Mo | 7.606 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.1% | 920 г |
| Никель, Ni | 2.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.522 мкг | 55 мкг | 13.7% | 16.4% | 731 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10602 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.5% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.8143 мг | 12 мг | 6.8% | 8.1% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».