Лук репчатый (Жарка) | 87 г |
Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 8.9% | 629 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 35.71 мг | 500 мг | 7.1% | 4% | 1400 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 8.3% | 672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 7.851 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5095 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 3.2% | 1716 г |
Витамин Н, биотин | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9368 мг | 20 мг | 14.7% | 8.2% | 681 г |
Ниацин | 1.996 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.78 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7273 г |
Кремний, Si | 1.842 мг | 30 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2799 г |
Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45775 г |
Сера, S | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
Хлор, Cl | 22.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10110 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
Кобальт, Co | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 32.1% | 174 г |
Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1322 г |
Медь, Cu | 517.61 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 29% | 193 г |
Молибден, Mo | 2.592 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2701 г |
Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.402 мкг | 55 мкг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38536 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.6438 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1864 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.913 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
Валин | 0.267 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.201 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
Пролин | 0.539 г | ~ | |||
Серин | 0.284 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарончики ризз с шампиками составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».