| ТОЛСТОЛОБ | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 28.4% | 345 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3122 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 14.5% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.492 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.692 мкг | 3 мкг | 56.4% | 55.5% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.867 мкг | 10 мкг | 278.7% | 274.3% | 36 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2051 мг | 20 мг | 31% | 30.5% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.04 мг | 2500 мг | 12% | 11.8% | 836 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 7% | 1410 г |
| Натрий, Na | 385.77 мг | 1300 мг | 29.7% | 29.2% | 337 г |
| Сера, S | 238.31 мг | 1000 мг | 23.8% | 23.4% | 420 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 29.6% | 332 г |
| Хлор, Cl | 521.21 мг | 2300 мг | 22.7% | 22.3% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 39.603 мкг | 10 мкг | 396% | 389.8% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 8.5% | 1168 г |
| Медь, Cu | 148.75 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 14.7% | 672 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.6% | 1306 г |
| Селен, Se | 14.216 мкг | 55 мкг | 25.8% | 25.4% | 387 г |
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14174 г |
| Хром, Cr | 62.05 мкг | 50 мкг | 124.1% | 122.1% | 81 г |
| Цинк, Zn | 2.3513 мг | 12 мг | 19.6% | 19.3% | 510 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.354 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | min 16.8 г | 17.3% | 17% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% |
Энергетическая ценность Жареный толстолобик v131124 составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».