| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 95 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.8% | 589 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 16.1% | 176 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4775 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.8 мкг | 900 мкг | 30.1% | 8.5% | 332 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 0.8% | 3367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.94 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 6.9% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.3% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.358 мг | 15 мг | 55.7% | 15.7% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 9.2% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3518 мг | 20 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.74 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.7% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 479.96 мг | 1000 мг | 48% | 13.5% | 208 г |
| Кремний, Si | 1.109 мг | 30 мг | 3.7% | 1% | 2705 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 2.2% | 1300 г |
| Натрий, Na | 536.55 мг | 1300 мг | 41.3% | 11.7% | 242 г |
| Сера, S | 124.18 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.5% | 805 г |
| Фосфор, P | 278.9 мг | 800 мг | 34.9% | 9.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 630.07 мг | 2300 мг | 27.4% | 7.7% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 1.8% | 1552 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 4.6% | 609 г |
| Литий, Li | 1.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
| Медь, Cu | 62.36 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.7% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.6% | 1717 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.817 мкг | 55 мкг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Стронций, Sr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26368 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.8991 мг | 12 мг | 15.8% | 4.5% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.321 г | ~ | |||
| Пролин | 1.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.518 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.917 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.192 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.62 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.571 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.99 г | min 16.8 г | 47.6% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.526 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком и зеленью составляет 354,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».