| Капуста белокочанная, квашеная | 72 г |
| Помидор (томат), парниковый | 45 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 29 г |
| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 245 г |
| Соус для Спагетти Острый [Heinz] | 25 г |
| Соус Сливочно-Чесночный [Астория] | 25 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.1% | 784 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.7% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.4% | 1468 г |
| альфа Каротин | 13.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 11.6% | 816 г |
| бета Криптоксантин | 134.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 418.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 4.2% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 11.3% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 15.2% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.316 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 5.6% | 1706 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2907 мг | 20 мг | 16.5% | 15.6% | 608 г |
| Ниацин | 3.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.88 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5718 г |
| Кремний, Si | 9.283 мг | 30 мг | 30.9% | 29.3% | 323 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
| Натрий, Na | 167.77 мг | 1300 мг | 12.9% | 12.2% | 775 г |
| Сера, S | 90.9 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 9.5% | 998 г |
| Хлор, Cl | 125.52 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.2% | 1832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 7.2% | 1320 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 39.5% | 240 г |
| Литий, Li | 15.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.3% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 6.097 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.2% | 1148 г |
| Никель, Ni | 1.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.859 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11.8% | 802 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9158 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 17% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.6888 мг | 12 мг | 5.7% | 5.4% | 1742 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.164 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».