| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 840 г |
| Морковь (Тушение) | 184 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Соус томатный по 2-84 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 23.9% | 386 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.8 мкг | 900 мкг | 42.2% | 38.9% | 237 г |
| бета Каротин | 2.244 мг | 5 мг | 44.9% | 41.4% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 68.67 мг | 500 мг | 13.7% | 12.6% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 22.8% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 28.5% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.32 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 4.3% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4545 мг | 20 мг | 32.3% | 29.8% | 310 г |
| Ниацин | 8.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.74 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.3% | 818 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7107 г |
| Кремний, Si | 4.547 мг | 30 мг | 15.2% | 14% | 660 г |
| Магний, Mg | 79.43 мг | 400 мг | 19.9% | 18.4% | 504 г |
| Натрий, Na | 98.1 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.9% | 1325 г |
| Сера, S | 187.45 мг | 1000 мг | 18.7% | 17.3% | 533 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 18.1% | 511 г |
| Хлор, Cl | 73.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 7.1% | 1294 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 8.048 мкг | 10 мкг | 80.5% | 74.3% | 124 г |
| Литий, Li | 1.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Медь, Cu | 85.65 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.9% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 12.401 мкг | 70 мкг | 17.7% | 16.3% | 564 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.202 мкг | 55 мкг | 25.8% | 23.8% | 387 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.73 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3427 г |
| Хром, Cr | 20.96 мкг | 50 мкг | 41.9% | 38.7% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.2089 мг | 12 мг | 10.1% | 9.3% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.609 г | ~ | |||
| Валин | 1.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.744 г | ~ | |||
| Лизин | 2.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 1.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.434 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с морковью составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».