| Морковь | 150 г |
| Яблоко | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.3% | 952 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1429.8 мкг | 900 мкг | 158.9% | 201.1% | 63 г |
| бета Каротин | 8.579 мг | 5 мг | 171.6% | 217.2% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.905 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 8.4% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 7.7% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 13.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.881 мг | 20 мг | 4.4% | 5.6% | 2270 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.1 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.6% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4322 г |
| Кремний, Si | 18.333 мг | 30 мг | 61.1% | 77.3% | 164 г |
| Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 9.2% | 1366 г |
| Натрий, Na | 21.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6106 г |
| Сера, S | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18248 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 6.7% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 45.48 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 5057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 7.3% | 1726 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 21.1% | 600 г |
| Литий, Li | 4.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 15.714 мкг | 70 мкг | 22.4% | 28.4% | 445 г |
| Никель, Ni | 8.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9711 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.8% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3734 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат -детокс составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».