| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 90 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Соевый соус | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 16.9% | 697 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.1% | 779 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 81.75 мг | 500 мг | 16.4% | 19.4% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 11.3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.516 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.09 мг | 90 мг | 30.1% | 35.6% | 332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 8.3% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.685 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15.8% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9245 мг | 20 мг | 24.6% | 29.1% | 406 г |
| Ниацин | 3.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.31 мг | 2500 мг | 8% | 9.5% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3364 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2649 г |
| Натрий, Na | 425.87 мг | 1300 мг | 32.8% | 38.8% | 305 г |
| Сера, S | 120.34 мг | 1000 мг | 12% | 14.2% | 831 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 20.1% | 589 г |
| Хлор, Cl | 49.87 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 8.7% | 1352 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 37.8% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Медь, Cu | 26.53 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3769 г |
| Молибден, Mo | 1.918 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Селен, Se | 10.209 мкг | 55 мкг | 18.6% | 22% | 539 г |
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22753 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3548 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».