| Картофель (Запекание) | 416 г |
| Кабачок, отжатый от сока | 293 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Белок яичный пастеризованный | 55 г |
| Молоко 3.2% Ам-Ам | 55 г |
| Масло топлёное ГХИ | 2 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр Сливочный [Вкуснотеево] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.6% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.4 мкг | 900 мкг | 21.2% | 22.3% | 473 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 20.6% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 38.16 мг | 500 мг | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.3% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 10.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 11.5% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.612 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.5% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5345 мг | 20 мг | 7.7% | 8.1% | 1303 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.31 мг | 2500 мг | 15.7% | 16.5% | 636 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4292 г |
| Кремний, Si | 39.566 мг | 30 мг | 131.9% | 138.8% | 76 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Натрий, Na | 277.52 мг | 1300 мг | 21.3% | 22.4% | 468 г |
| Сера, S | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 7.9% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 445.17 мг | 2300 мг | 19.4% | 20.4% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 5.3% | 2002 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.798 мкг | 10 мкг | 38% | 40% | 263 г |
| Литий, Li | 34.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 8.1% | 1291 г |
| Медь, Cu | 97.47 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.2% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 7.923 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.9% | 884 г |
| Никель, Ni | 3.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.666 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15066 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.9% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.4397 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2729 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.424 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из картофеля, кабачка и моркови составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».