| Картофель (Запекание) | 305 г |
| Кабачок, отжатый от сока | 380 г |
| Морковь (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Белок яичный пастеризованный | 45 г |
| Молоко 3.2% Ам-Ам | 55 г |
| Масло топлёное ГХИ | 2 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр с пажитником Герцог, сыроварня Трубецких | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.7% | 1689 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.5% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267 мкг | 900 мкг | 29.7% | 33.9% | 337 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.436 мг | 5 мг | 28.7% | 32.8% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 39.29 мг | 500 мг | 7.9% | 9% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 10.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.162 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 14.5% | 788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.9% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 2.754 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4834 мг | 20 мг | 7.4% | 8.4% | 1348 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.14 мг | 2500 мг | 14.7% | 16.8% | 679 г |
| Кальций, Ca | 26.58 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3762 г |
| Кремний, Si | 38.496 мг | 30 мг | 128.3% | 146.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2059 г |
| Натрий, Na | 399.57 мг | 1300 мг | 30.7% | 35% | 325 г |
| Сера, S | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2908 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 8.2% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 627.62 мг | 2300 мг | 27.3% | 31.2% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1976 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.618 мкг | 10 мкг | 36.2% | 41.3% | 276 г |
| Литий, Li | 25.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 9% | 1264 г |
| Медь, Cu | 92.64 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.6% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 8.414 мкг | 70 мкг | 12% | 13.7% | 832 г |
| Никель, Ni | 3.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.778 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.9% | 1456 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15546 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.6% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.4565 мг | 12 мг | 3.8% | 4.3% | 2629 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.439 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из картофеля, кабачка и моркови составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».