| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 15.9% | 203 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 4.7% | 689 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.6% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 160.47 мг | 500 мг | 32.1% | 10.3% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 6.1% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.837 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.8% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.467 мг | 15 мг | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 11.274 мкг | 50 мкг | 22.5% | 7.2% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5753 мг | 20 мг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.1% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2698 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3231 г |
| Натрий, Na | 686.93 мг | 1300 мг | 52.8% | 17% | 189 г |
| Сера, S | 163.26 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 364.7 мг | 2300 мг | 15.9% | 5.1% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 3.4% | 931 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.1% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 5.651 мкг | 10 мкг | 56.5% | 18.2% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Медь, Cu | 66.19 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.1% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.8% | 1813 г |
| Селен, Se | 22.806 мкг | 55 мкг | 41.5% | 13.4% | 241 г |
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13025 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.4921 мг | 12 мг | 12.4% | 4% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.202 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.4% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.733 г | min 16.8 г | 69.8% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из 2 яиц и 1 кольцо вар.колбасы составляет 310,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».