| Картофель (Варка без слива) | 166 г |
| Бульон куриный | 150 г |
| Куриное филе , варка | 60 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 66 г |
| Морковь (Припускание) | 55 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 61 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 60 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 120 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1300 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 70 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Морская соль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10% | 2514 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 17.8% | 1400 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 19.5% | 1276 г |
| бета Криптоксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 10.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 11.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.564 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 8.5% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 8% | 3171 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.927 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.8% | 5394 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0391 мг | 20 мг | 5.2% | 13% | 1925 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.42 мг | 2500 мг | 4.8% | 12% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7112 г |
| Кремний, Si | 3.489 мг | 30 мг | 11.6% | 29.1% | 860 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 7.8% | 3239 г |
| Натрий, Na | 81.33 мг | 1300 мг | 6.3% | 15.8% | 1598 г |
| Сера, S | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3899 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 111.84 мг | 2300 мг | 4.9% | 12.3% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 7% | 3523 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 53.1% | 472 г |
| Литий, Li | 3.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 12.8% | 1947 г |
| Медь, Cu | 96.44 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 24.1% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 2.096 мкг | 70 мкг | 3% | 7.5% | 3340 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.987 мкг | 55 мкг | 5.4% | 13.5% | 1841 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 14831 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 5% | 5038 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.521 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.543 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.177 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 13.11 составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».