| Подсолнечное масло | 5 г |
| Панировочные сухари | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.8% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 578.8 мкг | 900 мкг | 64.3% | 40.3% | 155 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.203 мг | 5 мг | 64.1% | 40.1% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 10.8% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.7% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.992 мкг | 400 мкг | 10.5% | 6.6% | 953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 4.6% | 1348 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.182 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.044 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.1% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.502 мг | 20 мг | 12.5% | 7.8% | 799 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.86 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.3% | 1940 г |
| Кальций, Ca | 64.19 мг | 1000 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Кремний, Si | 6.65 мг | 30 мг | 22.2% | 13.9% | 451 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 3.6% | 1715 г |
| Натрий, Na | 208.39 мг | 1300 мг | 16% | 10% | 624 г |
| Сера, S | 67.9 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 15.9% | 393 г |
| Литий, Li | 1.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2802 мг | 2 мг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Медь, Cu | 99.97 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.4% | 978 г |
| Никель, Ni | 1.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.845 мкг | 55 мкг | 21.5% | 13.5% | 464 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6095 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.6796 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.92 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.076 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из сухарей с морковью составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».