| Дыня | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.5% | 1867 г |
| Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 9.7% | 296 г |
| Углеводы (общие) | 83 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 12.9% | 222 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 670 мкг | 900 мкг | 74.4% | 21.3% | 134 г |
| бета Каротин | 4 мг | 5 мг | 80% | 22.9% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.6% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 6.3% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.3 мг | 5 мг | 46% | 13.1% | 217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 8.6% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 200 мг | 90 мг | 222.2% | 63.5% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 6.9% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 7.1% | 400 г |
| Ниацин | 4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1180 мг | 2500 мг | 47.2% | 13.5% | 212 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Кремний, Si | 820 мг | 30 мг | 2733.3% | 780.9% | 4 г |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 9.3% | 308 г |
| Натрий, Na | 320 мг | 1300 мг | 24.6% | 7% | 406 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Хлор, Cl | 500 мг | 2300 мг | 21.7% | 6.2% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 15.9% | 180 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 57.1% | 50 г |
| Литий, Li | 60 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 5% | 571 г |
| Медь, Cu | 470 мкг | 1000 мкг | 47% | 13.4% | 213 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
| Никель, Ni | 70 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 770 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 3.6% | 786 г |
| Стронций, Sr | 160 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 200 мкг | 4000 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 11.4% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Цирконий, Zr | 30 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 73 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11 г | ~ | |||
| Сахароза | 59 г | ~ | |||
| Фруктоза | 20 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.33 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.7% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бекмесс из дыни составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».